dieta do

[...] cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - - 10) informacje na temat diety - dieta 1500kcal 11)przewidziane finanse na cykl - nieograniczone Proszę o poradę co mam brać i jak

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] o mase bo wydaje mi sie ze mam jej za nadto" - hmmm nie wydaje mi się:(..tymbardziej ze cwiczyłeś tylko hantlami po 6 kg,wiec radze zrobić trening masowy z odtpowienia dieta i zgubić troche fatu ,a zastapić to masa i jak wszystko pójdzie ok to bedziesz miał ładna sylwetkę :P a potem sobie je ewentulanie ładnie zarysujesz treningiem na [...]

mase to moze i masz ale z tluszczu pewnie . Na poczatek to tak jak wyzej kolega sugerowal. Najpierw 4-5 tygodni ACT. Pozniej przerzucasz sie na masowke do tego aeroby i dieta. Jak chcesz zrzucic troche brzucha to polecam Ci a6w.

Przydałby się jeszcze trening siłowy aby pobudzić je trochę do wzrosty, tak to już jest że z brzucha najtrudniej złazi. Pochwal sie dietą, i napisz coś o sobie, podstawowe dane wiek itp.

skup sie na odzywianiu, rozumiem ze diete w pewnych warunkach moze byc ciezko utrzymac ale pare zasad wprowadzisz to lepiej na tym wyjdziesz , jak dieta prowizoryczna to ok w co musisz zainwestowac zalezy z czym masz najwiekszy w niej problem co do suplementacji wszystko masz w tym temacie: [...]

kup gainera podstawowo....do tego mozesz wrzucic mono(vitala)+carbo...i oczywiscie witaminki takie jak:zma,omega3(lub tran)...ale z kreatyna bym poczekal...najwazniejsze dieta!!!i dotegowrzuc sobie gainera w/g diety...pozdro

zdecydowanie j/w Samo mono da rade ale do tego dobra dieta

Mnie sie wydaje Baryła ze powinienes zacząć od redukcji. Sadze że masz dosyc duzy poziom BF sadząc po wymiarach które podajesz i najlepiej zrób podstawowy cykl na propionacie z perfekcyjnie opracowana dieta i treningiem oraz duza iloscia aerobów.Co do DD to mylisz sie.Wystąpi z cała pewnoscia. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-05-24 18:53:39

jakie niby skutki uboczne ? jezeli chcez masy to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ! odsylam do dzialu odzywiania. kup sobie 500gr kreatyny z vitalmaxa + dodatkowo mozeszkupic jakies carbo i poopijac tym kreatyne i gainer/bialko w celu uzupelnienia diety. powinienes zmiescic sie w 100. dawkowanie DNT 5gr na czczo, 5gr po poludniu DT 5gr na [...]

Witam Warunkiem zwiększenia masy mięsniowej jest dodatni bilans kaloryczny - odpowiednio zbilansowana dieta - oraz bodziec do wzrostu mięsni. Musisz zdać sobie sprawę jak ważną rolę odgrywa odpowiedni sposób odżywiania (bez iego niczego nie osiągniesz). Fakt że nie ma Cię w domu nie jest żadnym wytłumaczeniem, przecież możesz zabierać ze sobą [...]

Starz trochę ponad półtora roku. Dieta jest wczesniej już robiłem pare takich małych cykli ale byłem głupi i chciałem odrazu rzezbe Więc zmądrzałem i czas wkoncu nałapać trochę masy. No to Kreta gainer aakg i co do tego polecacie ? skoro nie tauryna to może amino lub cos innego ?

[...] do diety aerobów i treningów to później napisze ale w skrócie to mam zamiar siłak 3razy w tyg. (trening psie g**** z pewnie malutkimi zmianami) aeroby to będą moje treningi bjj i sf, będe chodził 2 razy w tygodniu po 2,5-3h a dieta coś w stronę strongman'ów czyli ogółnie wszystko tylko ogólnie bede patrzył zeby za dłużo tłuszczu nie było i wsio

na tym co masz to tak Dzień Treningowy: Rano: 9,5 grama Cp Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu: 70-100 gram Gain Bolica Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama Cp Po Południu 9,5 grama Cp Po Gain Bolicu (trneingu) jak wrocisz do domu po 30-40 minutach posiłek Potreningowy --> [...]

Ja Ci radzę narazie zamiast ZMA i Kreatyny kupić jakiegos gainera. Bo jestem p

[...] nie musziisz sie 'bać". na poczatek proponuje nawet coś w rodzaju proby budowy masy- nawet przy treningu ACT. może byc to możliwe- a nawet ze zmniejszaniem się zawartości tk. tłuszcz./ jeżeli dieta będzie oscylować około rownowagi w stosunku do potrzeb i dostarczanych kalorii. sa na to dość duże szanse jeżeli straciles wiele masy mięśniowej.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

To wszystko zależy od Ciebie ile czasu Ci to zajmie, jeżeli przyłożysz się do diety i treningów to efekty mogą być bardzo szybko, ale podstawą jest dieta i trening aerobowy...

wrzuć tutaj zrzut jeszcze, a wszyscy będą widzieć ;-) edit: zajrzałem do dziennika ;jesz tragicznie, ledwo ponad 1000kcal, dieta monotonna, deficytowa w większość ważnych składników pokarmowych. Zwiększ ilść kcal, zacznij jeść tłuszcz - w tym również kwasy omega 3, jedz owoce i warzywa bo się wyjałowisz totalnie. Czytaj podwieszone tematy i nie [...]

[...] jakbyś jadł biały cały czas. Urozmaicać trzeba źródła wegli a jak chodzi o tego typu produkty to rób sobie jadłospisy gdzie w skali tygodnia będzie miejsca dla takiego ryżu albo dla innego , czasem kasz owsiana , czasem gryczana , w inne dni daj dla odmiany makaron durum a czasem pszenny i będzie po problemie bo twoja dieta nie będzie monotonna